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晨起第一杯水，怎么喝？喝什么水？多少度的？

时间：2018-05-14 18:43:57 来源：王思露营养师作者：杯水点击：

早晨起来的第一杯水，已经是很多次说过的话题了，喝水对于生命活动而言并不是一件小事，需要大家格外注意，但是怎样做却有着多种多样的说法。

经过一晚上的睡眠时间，呼吸、排汗等生命活动，其实一直消耗着我们身体的水分，一般一宿的时间会消耗大约280ml的水分，那么在早晨起来喝一杯水可以很好的补充身体所缺失的水分；除此之外，早晨喝一杯水还可以很好的促进血液循环，帮助身体排出毒素，另外可以帮助我们修复自己的皮肤；而且早晨起来的这一杯水可以增加血容量，稀释血液（降低粘稠度），让我们的大脑迅速进入清醒状态。

晨起第一杯水，喝什么？

喝什么的话题一直是热议的话题，当然，白开水还是最靠谱的选择，这是一个“毋容置疑”的问题，对于白开水而言，相对安全、健康；经过加热之后其中的微生物基本死去，但其中的矿物质元素（镁钙）仍然存在；另外白开水最廉价且最靠谱，您为什么不去喝呢？

早晨起来的第一杯水，喝多少？

早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人却只喝几口，建议大家在早晨起来洗漱完之后可以喝200毫升左右的白开水，小口慢喝，安全且健康。

水温？

水温而言，建议大家当然是喝烧开后晾凉的水，温度接近于身体的温度，一般建议40℃左右。

晨起第一杯水，建议您喝，因为作用比较大；但是，前提是您要科学饮用。

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