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一下雨就手脚冰凉？学会这些招让你暖和整个雨季

时间：2018-05-09 15:47:00 来源：家庭医生作者：手脚点击：

手脚冰凉老不好，可愁坏了自己，可是怎么改善这个问题呢？不妨试试这几种方法：

1.中药泡脚法

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳，泡脚时可以按按脚，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加些药材，效果更好。

取肉桂、高良姜、川芎各30克，加水后煮沸20分钟，倒进桶中，加白酒三匙，待温度适宜时双脚泡入30分钟，以淹过小腿为佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有温阳散寒、活血通络作用。

2.多做运动

手脚冰凉，多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起，所以根本办法在于加强运动，增强体质。可以视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动。长期坚持，必能奏效。

3.穴位按摩

防止冬季出现手脚凉、怕冷畏寒等不适，可以试试按两个“暖身穴”。

暖身搓搓涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

耐寒揉揉足三里

该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。若能每天坚持按摩可增加机体抵抗力，提高人体的耐寒能力。

4.辩证食疗

除了手脚冰凉外，若还有其他明显不适，最好还是看医生，明确诊断后全面调理身体。如果仅为手脚冰凉，不妨按照下列方法调理一下。

由于气血虚弱引起手脚冰凉者，可服

当归生姜羊肉汤

配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。

做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。

此汤对气血虚弱、容易疲劳、头晕、手脚冰凉等人士较为适用。

由于阳气虚弱致手脚冰凉者，可用

参附鸡汤

配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

此汤对素体阳虚，畏寒怕冷，手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。

好了，学好以上暖身大法，冬天去哪都不怕了~

但懒懒的人家还是觉得大冬天，还是躲被窝最靠谱

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