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失眠患者如何用饮食调养？这些食物是首选

时间：2018-05-09 15:46:59 来源：耶梦加得作者：失眠点击：

失眠之人往往是非常痛苦的，在饮食保养上要非常注意，下面就来介绍一些失眠患者宜食的物品。

龙眼肉

能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服。

银耳

有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

啤酒花

据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。

蜂王浆

实践证明，蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。

蜂蜜

能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。

酸枣仁

能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。

猪心

适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神的效果。

葡萄

性平，味甘酸。《本经》中说它“益气倍力，强志，令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”，对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。尤其是葡萄酒，不仅是高档营养性饮料，同时还有滋阴补脾，兴奋神经，益气安神的功效，对身体虚弱的失眠症，最为适宜。

此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。

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