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长得胖的话吃饭一定要讲究，这几个基本原则最重要

时间：2018-04-27 15:25:13 来源：耶梦加得作者：脱脂奶点击：

随着生活水平的提高，我们发现减肥的人越来越多，这也说明我们身边存在肥胖问题的人群是愈来愈庞大了，想减肥，想保护健康，饮食上的一些原则和方法是必须学会的，现在我们就为大家介绍关于吃饭的几个原则。

1、以米饭等五谷类为主食

吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

2、牛奶的脂肪可减少

喝牛奶时，选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

3、可见的脂肪不要吃

吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4、额外油脂不要加

吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油

你喝过榨菜丝汤吗，表示只喝过榨菜肉丝汤

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