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晚上不吃饭有哪些好处？医生给出了很合理的解释！

时间：2018-03-30 19:46:31 来源：养生细谈作者：能量点击：

来自网友疑问：晚上不吃饭有哪些好处？

医生解答：晚上不吃饭，体重是会有一定程度的下降，但就长远的角度来说：晚上不吃饭，打破了我们一日三餐的规律，让我们的身体处于消耗身体中其余来源的能量。

可惜其他来源的能量并不是让我们肥胖的脂肪，而是储存在肝脏的糖原和肌肉中的糖原。

那为什么，晚上不吃饭的人体重会减轻呢？

1.从中午饭到第二天的早饭，时间间隔长，体内消耗的水、能量并没有及时的补充，消耗了身体存储了其他能量物质，导致体重减轻。

而且这种程度的减轻是非常容易反弹的。

2.如果没有晚饭，午饭与早餐不能足够的为机体提供能量，我们即使有体重的下降，也是以健康为代价的，一种非常容易反弹的减肥。

说到这里，肯定有很大一部分的人说：我身边的人，为什么不吃晚饭就减肥成功了呢？

其实，合理的饮食和适当的运动是打败肥胖的最好方案。

吃晚饭不行，但我们可以选择热量低、营养丰富、可以果腹的代餐减肥餐。

1.芦笋

含水量多的蔬菜。不仅可以补充水分，补充维生素，芦笋的植物纤维还促进了胃肠道的蠕动，排出我们多余的油脂。

2.鸡肉

高蛋白的肉类的一种，少量就可以补充我们对蛋白质的需要。

3.土豆

是晚餐代餐的主要的食物，不仅有粗纤维，还有足够的热量和果腹感。

4.生菜

生菜沙拉中含有水果和生菜，营养物质丰富热量低，是我们晚饭代餐的一种优秀的选择。

5.鲫鱼

鲫鱼汤是滋补汤的，含有鱼类特有的蛋白质，对人体肌肉的构成和补充蛋白质有很好的作用。

6.燕麦

燕麦是粗粮中的翘楚，它的果腹感十分强，但胃肠道消化系统不好的朋友尽量少食用。

适度和适量的健身是减肥的良好处方

一旦你想要减肥的时候，你一定要记住一句话：“管住嘴，迈开腿”就像是淤积的河流，不能只想着如何节流而忘记了疏通才是重要的一部分，运动无疑是疏通最有效的方法。

1.适合老年人的健身减肥的方法是： 饭后两小时后的适量慢走。

2. 适合小孩子的健身减肥方法是：少食用高热量的食物，多做户外活动，饭后两小时，适当的有氧运动，或者是打篮球等健身娱乐活动。

3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外，我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下，做各类运动。

其实肥胖不可怕，可怕的是不够自信的自己。

希望以上建议可以帮到你！

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