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补钙第一不是牛奶虾皮，答案超出想象，缺钙这多吃这些食品

时间：2018-03-28 14:46:34 来源：娱乐八卦坊作者：芝麻酱点击：

一般来说老人、儿童、孕妇最容易缺钙了，儿童缺钙，睡眠质量不好、佝偻病等等，而孕妇因为怀孕的关系，缺钙会造成腿抽筋，对胎儿发育也不好，补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物。

纯白芝麻酱火锅调料蘸酱

日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值

湛江精选虾皮小虾米海鲜干货

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

野生盐渍半干货海带头野生海带

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

进口加拿大野生海参淡干海参

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍

保护心脏血管的食物

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