时间：2018-04-15 20:05:49 来源：营养师小霞老师作者：戒烟点击：
戒烟相信很多人都尝试过，不得不说是一个艰苦的过程，但戒烟成功的人也不少。因为他们戒烟后身体会有很好的改善，具体有5个“惊喜”出现，但最后一个却让人难以接受！
香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感”，这和吸食毒品一样。
长此以往，大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖，只要你停止吸烟，大脑中的受体就会呼唤尼古丁，这个时候不满足它，你就会感受到戒断症状。
所以，与其说是获得“快感”，不如说是被这种“快感”控制了。戒烟3个礼拜，这种生理上的依赖感就会消失不见。
众所周知，吸烟会导致血液携氧能力减弱，结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。
戒烟12个小时：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。
肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，戒烟后，肺部纤毛会慢慢恢复正常。
其结果就是肺功能逐渐增强，肺部会恢复得越来越健康，气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。
香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。
戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！
因为尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。
1、戒烟期间，坚决不食用零食，感受到尼古丁饥饿感时，建议通过大量喝水来填补缺失感。
2、三餐按时吃，三餐外，不再吃别的零食，尽量不要吃宵夜。（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）
3、减肥无非就是管住嘴，迈开腿。戒烟期间一定要养成运动的习惯，促进毒素排出。
1，找个戒烟的理由，并为之努力做到。
定力，毅力，是决定是否能坚持下去的关键。定一个短期目标，比如一周不吸烟，接着是一个月不吸烟，持续的给自己树立目标。
比如失眠、头痛、恶心等，这些是属于“尼古丁戒断反应”，身体需要一个恢复期，当尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。
一方面给自己找一个健康的消遣方式，一方面饮茶有助于身体排毒，可以帮助戒烟成功。
玉兰地节茶
此茶方由玉兰根、地节、桔梗、蒲公英根按一定比例制成玉兰地节茶茶包，每天冲泡即可。
玉兰根，又被称为“欧洲菊苣”，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、利尿消肿，增强免疫力作用，可促进体内毒素排出，还可保护肝脏，改善血液循环。
地节，又称为玉竹，是一种药食两用的植物，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的辅助治疗作用，且可以生津止渴，提高免疫力的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：“桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。”
蒲公英根，具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，能消除口腔炎症，对慢性胃炎、胃溃疡等还有一定辅助治疗作用；还能改善咽喉肿痛。
金桂菊茶
此茶方由金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，尤其适合戒烟的人饮用。
金银花，性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。
胎菊，味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
桂花，性温，入脾，肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。四者搭配更适合戒烟、吸烟者饮用，而春季易上肝火，常喝金桂菊茶还有去肝火的作用。
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