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记住喝水的五个“不要”，才算真正的会喝水

时间：2018-04-01 08:42:46 来源：凤凰网作者：喝水点击：

水是生命之源，人体 70% 左右的重量都是水贡献的，足见它对你我的重要性。

人不能一天不喝水，但喝水这件事儿并不简单。

不要等渴了再喝水

人体出汗、排尿，甚至是呼吸，无时无刻都在蒸发水分。如果不经常喝水，那体内的水分就是“只出不进”，马上就会让你的身体“缺水”。

正确的做法是从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水，可以把杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。

喝水

不要执着于 8 杯水

中国营养学会膳食指南推荐，每天要喝够 1.5 升左右的水，这差不多就是所谓“8 杯水”的量。但这只是一个建议，每个人身体的情况不同，对水的需求量也不一样。

比如天气热、运动量大，出了一身汗，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。

除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人，也建议多喝水。

不要拘泥于每天“8杯水”，具体还要根据自己的身体需求，适量喝水。

不要在水里加太多料

有人热衷于喝糖水、蜂蜜水、饮料等，这些加了料的水喝多了不利于血糖的控制，还会发胖。

也有人习惯喝盐水，对于有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。我国居民，尤其是沿海居民盐分摄入普遍超标，不需要额外吃盐。

如果实在觉得水里没味儿，可以简单加个柠檬片、黄瓜片，增加喝水的乐趣。

喝水

不要沉迷矿物质水、碱性水等“花样水”

市面上的水花样繁多，商家把水加上各种各样的外衣来包装自己，这都只是营销方式。

比如矿泉水宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。而事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。

喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。

喝水

不要喝未经处理的天然水

自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，即使这些水再清澈干净，都不要轻易尝试。因为这些水的水质不明，来源也不能保障。

多喝水固然是一件好事，但是要记住这五条“不要”，才算真正的会喝水。

猪柳蛋汉堡（附汉堡包中种做法）

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