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3月不减肥 4月徒伤悲 这些减肥“偏方”一般人我不告诉TA!

时间：2018-03-25 22:23:44 来源：无锡ETV全媒体作者：运动点击：

换季了，

你是否发现牛仔裤的size已经不对了，

去年买的连衣裙

穿起来也有点紧绷了。

已经春天了，

夏天正在不远处招手~

下面小编就来教大家几招减肥大法

饮食大法

粗粮可以多吃点

春季温度的上升，容易让人身体缺乏水分从而引起便秘。所以在这个季节可以多吃一些粗粮作为减肥主食(补充膳食纤维)。

多吃“野味”拥抱自然

这个野味可不是什么鸡肉、鸭肉哟!

春天应季的果蔬当然不要错过，缤纷果蔬要多吃。吃些应季的野菜会更好，比如香椿炒鸡蛋、小葱拌豆腐等，它们含有丰富的营养物质，能够帮助我们减肥瘦身。

清淡生活，少油少盐

春季保持少油少盐的清淡饮食习惯，帮助我们控制热量的摄入，从而达到控制体重的目的。

忌吃宵夜

只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫“宵夜”不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来。尤其更不要吃高热量宵夜。

运动大法

快走:消耗热量约550千卡/小时

快走不仅能够想消耗我们的脂肪帮助减肥，还可以帮助蜜妞儿修饰腿部线条，解决腿部脂肪过多的烦恼。

跳绳:消耗热量约600千卡/小时

春季锻炼虽好，但要注意:

1.不能过量和剧烈运动，由冬入春，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动的美粉们。

2.多做准备活动，春季锻炼不宜骤然进行，锻炼前应该先做些简单的热身运动，以防韧带拉伤和肌肉扭伤。

3.不要空腹运动，运动完要适量补充水分。一小时后方可进餐，进食应该以高营养低热量食物为主，如全麦吐司、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜，全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果。

最后，

祝大家都能减肥成功

穿上去年的牛仔裤

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