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虾皮蚝油冬瓜 春季补钙减肥多吃它

时间：2018-03-06 14:03:22 来源：静如幽兰作者：冬瓜点击：

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。

虾皮铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。

虾皮和冬瓜搭配在一起，即减肥又补钙。

今天就分享一道冬瓜的做法，依然是超级简单。

所需食材：冬瓜 虾皮

所需配料：蚝油 葱花 食用油

首先冬瓜去皮去瓤，切成小块，在开水锅中煮至八成熟，捞出，控水备用。葱切葱花。

热锅凉油，待油温四成热，下葱花爆香，后倒入控完水的冬瓜翻炒，随后倒入两勺蚝油继续翻炒，因为冬瓜已经焯水，所以熟的比较快。待冬瓜颜色变深倒入备好的虾皮。

因为虾皮本身是咸的，所以不用放盐，搅拌均匀就可出锅。

简单又好吃，关键是减肥又补钙，可以一周吃两次。

美洲加勒比海盛产海鲜，烹饪时龙虾头直接丢回到海里！

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