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九大折寿饮食习惯，你中了几条

时间：2018-03-05 21:04:15 来源：同源君作者：导致点击：

在日常生活中，很多人养成了许多不好的饮食习惯，这些坏的饮食习惯对人体健康有着极大的危害。因此告诫大家：想要身体健康，就要远离不良的饮食习惯！

@饮食无规律

不规律的饮食会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。要严格实行一日三餐制，定时定量，合理搭配营养，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的膳食规则。@ 吃饭速度快

吃饭速度块，大脑的食物中枢神经难以控制，往往在进食了过多热量才发出停止信号，但此时摄入的热量已远超人体所需，易导致肥胖。另一方面吃饭速度快意味着食物未得到充分咀嚼，在胃中消化时间就要加长，增加了肠胃负担。

@ 喜吃烫食

温度高的食物进入食道会导致食道粘膜破损，大大增加患食道癌几率，华北地区是食管癌高发区，长期吃热食会使食管粘膜增生、坏死，而后发生癌变。

@ 偏爱油炸、熏烤食物

煎炸和熏烤食物中含有大量杂环胺，杂环胺会损坏肝脏，可导致生长发育迟缓、生育功能减退，还有强烈的致癌作用。

@ 暴饮暴食

有些人过分贪恋美酒佳肴，过度饮酒饱食，发生所谓现代文明病---“节日美味综合征”。餐后半小时至一小时突然出现头晕、眼花、心慌、气短、血压增高、上肢麻木等症状。

@ 挑食

科学的膳食原则是平衡饮食，中医讲阴阳调和，应该做到荤素多样、粗细搭配、比例均衡的健康饮食。挑食会造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。

@ 爱吃零食

零食中往往含有过多糖分和脂肪，摄入过多脂肪和糖分会造成营养过剩导致肥胖。可以用水果和高纤维食品代替高糖高脂零食，逐渐客服爱吃零食的不良饮食习惯。

@ 睡前吃东西

临睡前吃点心零食会摄入过多热量，转化为脂肪后堆积体内，导致肥胖，而且晚上是休息时间，进食后肠胃不能得到有效休息，会影响睡眠。

@ 口重

进食过多盐分会使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。

惊蛰节气已至，多吃蔬果有好处！

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