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明日惊蛰，这些养生知识可以让身体充满生机！

时间：2018-03-05 04:01:50 来源：凌霄子02作者：惊蛰点击：

明日惊蛰，这些养生知识可以让身体充满生机！

惊蛰时间

2018年3月5日

农历正月十八 星期一

惊蛰的一个最重要的特点就是——万物复苏！

真正代表了“生”的寓意，

真正的复活！

传统二十四节气之一

正

月

启

蛰

惊蛰

中 文 名：惊蛰

外 文 名：Awakening of Insects

别 名：启蛰

气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖

代表寓意：天气回暖，春雷始鸣

风俗食物：“炒虫”、生梨

三 候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠

风俗活动：祭白虎、打小人

养 生：应顺肝之性，助益脾气

言

发

蛰

也

明天惊蛰怎么过，

首先，先了解一下

惊蛰节气其中的四大习俗：

祭白虎化解口舌防事非

惊蛰祭雷神

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

“熏香”驱赶霉运

（传统民俗，仅作了解，不传播封建迷信。）

其实，还有一件事要去做：

进入春季，花粉尘螨开始增多，家庭内如果不及时清除，会给家人特别是过敏性人群带来健康危害。而花粉过敏又不单单是表现在脸上或是手臂上、身体上，就连眼睛也会“花粉过敏”！

家中最好定期除螨

花粉过敏可导致眼部不适

眼睛过敏重症者可连续复发10余年

那么，一定要注意：

尽量少去有花有草的地方，提前服用抗过敏药物。发病季节出门戴有色保护眼镜，避开强光刺激。

饮食上要以清淡为主，多吃绿叶菜，日常可适当食用苹果、草莓、梨等水果。此外，用中医小药方预防花粉过敏性眼病，也有上佳作用。

惊蛰养生重点

惊蛰吃梨 能远离病痛

惊蛰除了吃梨，还有一个很关键的事情

“养肝养肾”

首推一物——韭菜

给你六个爱上春韭的理由

1、韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。

2、初春时节韭菜的品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。

3、中医讲究“春夏养阳”。而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可以祛阴散寒。

4、春季养生重在养肝，此时节多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

5、韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。

6、韭菜还有“洗肠草”之称。它含有较多的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生。

你可以这么吃

平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。

还有……

1

饭前吃三枣，可活九十九

【功效】

正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。

2

西洋参汤，常年喝滋阴补气

【注意】

这个分量是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝，咳嗽、感冒没完全好的停喝几天。

3

祛火清热菊花茶

【注意】

初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节，平日记得喝点祛火清热的茶！

茶料：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

食效：清咽利喉、止咳化痰。

适宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不适者。

学会吃远远达不到养生的终极目的，

想要在惊蛰时节让身体复活，

想要护肝补肾，再教您两招：

“养肝招数”

饮食上少酸多甜

中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。

多动少坐

健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

按时休息

依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

眼睛一闭，就养肝

因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

“养肾招数”

踮脚尖能补肾

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

接下来要注意的就是

“惊蛰时节的倒春寒，必须注意心脏和胃”

倒春寒老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

倒春寒气温骤降，心脏很受伤

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

护好3处挡春寒

惊蛰养生●食谱

1 『黄豆酱焖排骨』

食材：

排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、蒜、黄豆酱、胡椒粉、葱。

做法：

1、排骨用料酒、盐、油、胡椒粉、酱油调味，用生粉拌匀腌入味。

2、锅里放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。

3、倒入适量的水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后小火盖盖子再煮15~20分钟。

4、打开盖子，放入葱段，大火收汁即可起锅。

功效：补肾、益气、润燥。

2 『虾仁韭菜』

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

做法：

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

3『素炒三丝』

食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法：

1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。

功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

万物复苏，您准备好了吗？

城里人看到它直接扔掉，没想到竟有这么多功效！太神奇了

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