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朋友们注意了！这3道菜要是搭配好吃，营养价值绝对翻倍！

时间：2018-03-02 13:47:52 来源：听闻时光作者：搭配点击：

 说起食物之间的联系，是很奇妙的，如果搭配好了，可以说是营养价值上翻倍。相反，如果搭配的不对，可能吃着的口感不会太差，但营养全被浪费了。那么哪些菜搭配在一起营养价值高呢？下面跟着小编一起来看看！

  1、家常搭配之西红柿炒鸡蛋：

  西红柿炒鸡蛋，不管是小孩还是大人都喜欢的一道菜，如果喜欢吃甜口的，酸酸甜甜的深受大家的喜爱，但是你真的搭配好了吗？

  西红柿当种含有大量的维生素C以及番茄红素，要是熟吃的话可以更好的吸收番茄红素。再加上鸡蛋中含有的脂肪，可以更好的促进双方的营养，所以，在炒的时候我们几乎就可以不放油了，营养又健康。

  2、家常搭配之杂豆饭：

  精白米面是大多数家庭的主食，但是我们可以用粗粮去代替一部分，如一些杂豆类，豆类中含有丰富的赖氨酸，可比较缺的营养成分是蛋氨酸，而精白米面中恰恰相反，这样的两种食物搭配在一起，就可以起到很好的互补作用。

（图文无关）

  3、家常搭配之西蓝花炒羊肉：

  羊肉中含有丰富的铁元素，而西蓝花中含有大量的维生素C,从营养学的角度上来说，西蓝花中的维生素C可以帮助我们机体更好的吸收猪肝中的铁元素，只要是富含维生素C的食物，和富含铁元素的食物搭配，都可以起到很好的促进作用。

小编寄语：

  如铁元素丰富的动物肝脏、动物血等，维生素C丰富的菠菜、彩椒、菜花、苦瓜等，都可以进行随意的搭配哦！在这个养生的时代，大家还是对饮食多一点研究的好，希望大家都能拥有一个健康良好的身体。

（图片和部分资料来源于网络）

汤圆别再煮着吃了，这样做连馅儿都不用包，比醪糟汤圆好吃百倍！

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