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产后第三周饮食重点：补血为主

时间：2018-03-01 00:45:20 来源：蛐哥聊吃作者：补血点击：

今天蛐哥跟大家接着聊产后第三周的饮食重点。进入本周，新妈妈的身体逐渐恢复，恶露此时已排近。应该开始着重进行体力的恢复了，本周的饮食重点是补血。

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如果是在冬天，新妈妈可以吃一些温补性的食物，如羊肉。另一个就是鱼汤，鱼汤能很好的补充能量以及帮助催乳。

除了多吃一些具有补血效果的温补食物外，仍须关注奶水情况，多吃些富含蛋白质的食物，如鸡肉，牛肉，羊肉等。

接下来，给大家介绍一道补血家常菜：当归红枣炖鸡腿。

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主料：当归10克，红枣6粒，鸡腿肉500克

调料：盐少许，香菜5克，姜片2片，香葱少许

做法：1.鸡腿洗净切块，开水中焯好水待用。香菜，香葱洗净切段。

2.把当归，红枣，姜片，鸡肉一起放入汤煲中，加水适量，盖上保鲜膜隔水炖1小时，取出加入盐，香菜既可食用。

干燥天气吃这个，滋润皮肤，保持皮肤水分一级棒！

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