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舌尖上的早餐——牛奶篇

时间：2018-02-08 23:48:22 来源：眉眉的健康厨房作者：腰果点击：

5款牛奶美食

1.腰果糙米红豆奶

腰果糙米红豆奶

糙米口感较粗，质地紧密，与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。腰果的营养很高，腰果保护心血管延缓衰老含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。增加抵抗力。两者结合瘦身效果显著。

【材料】糙米、腰果、红豆各20g，牛奶200g，纳美净化水约1升

【做法】

1、糙米洗净；

2、将红豆、腰果和糙米放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1.2升，选择五谷功能，按开始键，约15分钟即可；

3、打好之后加入牛奶再按果汁沙冰键1-2分钟，打开水龙头将腰果糙米红豆奶倒在碗里。凤梨破壁机打的热饮细腻丝滑，非常适合家里有老人和小孩的家庭。寒冷的冬季来上一碗提高免疫力！

木瓜牛奶银耳露

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。木瓜搭配滋阴润燥的银耳和牛奶，打成美味的银耳露，是女性滋补的最佳饮品，每天一杯，滋润养颜效果不错哦！

【材料】木瓜半个、银耳半朵，牛奶200g，纳美净化水约1升

【做法】

1、木瓜去皮，银耳泡开；

2、将银耳和木瓜放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1升，选择五谷功能，按开始键，约15分钟即可；

3、打好之后，倒入牛奶和适量砂糖按瞬间键，搅拌均匀，即可将木瓜牛奶银耳露从水龙头放出来。木瓜牛奶银耳露是一款特别适合女性的饮品。木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以推进肌肤新陈代谢，恢复弹性，抗衰老、抗氧化功效不错。

核桃腰果黑米奶

核桃和腰果的营养很高，腰果保护心血管延缓衰老含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。增加抵抗力。而核桃具有一定的补脑的作用，补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。两者都是油脂类坚果，提供的不饱和脂肪酸种类有一定差异，人体摄入不饱和脂肪酸以1比1比1为准，混合食用能满足人体自身需要。

【材料】黑米40g，腰果核桃仁各20g，牛奶200g，纳美净化水约1.2升

【做法】

1、黑米洗净；

2、将坚果和黑米放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1.2升，选择五谷功能，按开始键，约15分钟即可；

3、打好之后加入牛奶再按果汁沙冰键1-2分钟，打开水龙头将核桃腰果黑米奶倒在碗里。凤梨破壁机打的热饮细腻丝滑，非常适合家里有老人和小孩的家庭。寒冷的冬季来上一碗提高免疫力！

牛奶红枣发糕

［材料］面粉200克、牛奶180克、酵母3克、红枣适量

［工具］特百惠多用锅、蛋糕模

［做法］

1、准备好原材料；

2、红枣去核，放入小旋风，轻拉几下，打成红枣丁备用；酵母粉加入牛奶中，搅拌溶解；

3、将溶解了酵母的牛奶倒入面粉中，混合均匀，再撒上红枣丁，用筷子拌匀，蛋糕模具内壁抹上植物油，倒入拌好的发糕面团，将表面尽量抹平整；

4、盖上保鲜膜，放置温暖处发酵至两倍大；

5、冷水上锅，大火烧开后调小火蒸20-25分钟即可；

6、待冷却片刻，将发糕脱模；

7、再切块即可。

奶香松饼

【材料】鸡蛋3个、低筋面粉100克、黄油50克、砂糖50克、蜂蜜1勺、牛奶60克、泡打粉2克

【工具】特百惠炒锅、手动打蛋器

【做法】

1、按配方称量好所有原材料；

2、鸡蛋、糖和牛奶混合搅拌均匀，用手动打蛋器搅拌至砂糖完全融化；

3、低筋面粉和泡打粉一起过筛加入蛋糊中，搅拌均匀，黄油隔水融化后，分三次加入面糊中搅匀；

4、特百惠炒锅充分预热，倒入少许植物油，并加热至产生油纹，调小火，舀一勺面糊倒入锅中，小火慢慢煎至两面略有焦黄即可；

5、松软细腻，奶香浓郁的松饼就做好了，是不是超级简单！赶紧试试吧！

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16道拿手家常菜，好吃又下饭，全家人都会喜欢吃

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