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有效的三日减肥餐 快速变身

时间：2018-02-05 17:43:03 来源：健康美食作者：南瓜点击：

想要婚前变身自然要进行瘦身，运动时一个重要部分，饮食也是瘦身过程的关键哦。下面就随小编一起来看看有效的三日减肥餐，教你达到你想要的瘦身效果。

有效的三日减肥餐

营养减肥餐一：蛋花酒酿圆子

主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒酿圆子的做法步骤：

1、糯米粉温水和面，揉成面团

2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子

3、小剂子揉成小圆子

4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿

5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开

6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃!

有效的三日减肥餐

营养减肥餐二：高汤萝卜

主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许

高汤浸有机萝卜的做法步骤：

1、备齐所需材料，枸杞浸泡。

2、红萝卜去皮切厚片。

3、用模具刻出花朵的造型。

4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。

5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。

6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。

三日减肥餐

营养减肥餐三：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步骤：

1、南瓜去皮切片上锅蒸熟;

2、玉米剥粒洗净;

3、大米加水煮成较稠的粥;

4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

以上便是营养有有效的三日减肥餐了，是不是很简单呢，赶快动手试试吧!

以上就是小编为大家带来的有效的三日减肥餐，先孤傲快速瘦身的准你新人们不妨试试吧。

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