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担心孩子长不高？这道菜多吃点，个头猛长

时间：2018-11-13 16:31:24 来源：环球宝宝食谱作者：鲈鱼点击：

芦笋炒鱼丁

材料

A.鲈鱼肉100克→洗净切丁加入姜丝、淀粉、再加一点低钠酱油搅匀→腌制15分钟

（鲈鱼的鱼肚没有鱼刺，所以给宝宝吃，可以单独只取鱼肚的部位；或者购买没有鱼刺的鱼也可以）

B.芦笋50克→去皮洗净→切小丁

C.豌豆50克

做法

1.锅烧热放油→放入A滑炒至八成熟盛出备用

2.锅内倒入B、C炒炒至八成熟→倒入鱼丁加入少许高汤闷烧一两分钟→加少许盐调味即可

功效

①高蛋白质：豌豆和鲈鱼都富含优质蛋白质，吸收率高；

②补铁补锌：鲈鱼含有一定的铁和锌，而芦笋中的VC，保以促进铁和锌的吸收率；

③高纤维，防便秘：南豌豆和芦笋都富含膳食纤维，对防治婴幼儿便秘效果较好；

④高矿物质：豌豆和芦笋都富含钙、钾、镁，磷、硒等矿物质，对宝宝生长发育有积极作用；

⑤补充DHA：鲈鱼富含DHA，对婴幼儿大脑发育有着非常重要的作用；

女性坚持每天早上空腹吃此物，脂肪跑了，吃起来吧

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