一定要多吃这4道菜，1周吃2次，排毒养颜，至少年轻5岁！-儿童城

一定要多吃这4道菜，1周吃2次，排毒养颜，至少年轻5岁！

时间：2018-07-25 17:01:19 来源：小宇说作者：放入点击：

导读：[db:简介]

蚝油合菜

配料：鸡胸脯肉、土豆、洋葱、胡萝卜、黄瓜、葱、姜、蚝油、

步骤：

1. 鸡胸肉切丁，各种菜切丁，葱切葱花，姜切片备用

2. 坐锅热油，下鸡胸肉略翻炒，肉变白色时盛出

3. 用剩余的油下葱花姜片，出香味放入菜，加盐翻均匀，加盖锅盖

4. 转小火，4-5分钟，打开锅盖，加入鸡胸肉，调入蚝油，大火翻炒均匀，出锅即可

梅干菜炒豇豆

配料：豇豆、梅菜、植物油、大蒜、

步骤：

1. 梅干菜先在蒸锅或者电饭煲里蒸熟

2. 豇豆清洗干净后切成段

3. 大蒜拍扁后切碎

4. 锅中把水煮开后放入豇豆焯水

5. 加入一点食用油

6. 再次煮开后把豇豆拿出并冲凉后滤干水分

7. 热锅冷油放入梅干菜和大蒜小火煸炒出香味，放入豇豆，点水大火翻炒一分钟多一点即可出锅

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

荷塘小炒

配料：西兰花、藕、彩椒、黑木耳、色拉油、食盐、姜、蒜、

步骤：

1. 木耳泡发，撕小朵;，掰成小瓣，清洗干净;彩椒洗净切片、西兰花清洗干净，藕去皮切薄片

2. 蒜、姜切片

3. 锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入先放入莲藕木耳

4. 再放入彩椒、西兰花、，迅速焯烫一下，捞出滤干、

5. 锅中放油

6. 油七成热放入蒜片姜片炒香

7. 将所有材料一起放入锅中，快速翻炒1分钟，加盐、调味出锅

苦瓜炒香菇

配料：苦瓜、香菇、色拉油、食盐、蒜、蚝油、水、

步骤：

1. 苦瓜洗净，去籽，切片;香菇洗净，去蒂，切块

2. 锅中放水烧开，加少许盐，放入苦瓜，焯下，捞出;香菇也焯下水，捞出。沥干水分

3. 炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜片爆香，依次放入苦瓜、香菇，爆炒，加少许盐、蚝油，翻炒均匀即可

苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。

香菇：减肥期间多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰富。大家都知道纤维可以促进肠道蠕动，加快食道中的脂肪溶解，这样就能够有效的协助各种减肥产品进行减肥。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。

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