女人35岁之后容易长胖，不如多吃这4道菜，让你瘦的不要不要的！-儿童城

女人35岁之后容易长胖，不如多吃这4道菜，让你瘦的不要不要的！

时间：2018-07-25 17:01:21 来源：小宇说作者：鸡腿点击：

导读：[db:简介]

凉拌手撕杏鲍菇

配料：杏鲍菇、黄瓜、食盐、芥末油、白糖、

步骤：

1. 杏鲍菇洗净，切片，上锅蒸熟，晾凉，撕成丝

2. 黄瓜洗净，切成丝把杏鲍菇丝、黄瓜丝放入大碗中，加入芥末油、白糖、盐，搅拌均匀即可。

凉拌金针脆黄瓜

配料：金针菇、黄瓜、食盐、姜、生抽、独蒜、白醋、芝麻油、

步骤：

1. 准备好独蒜、金针菇和黄瓜；准备好生抽和白醋

2. 姜蒜去皮、洗净、切细末，加入白醋、生抽调成味汁，调匀

3. 黄瓜洗净、切细丝，用少许盐腌制10分钟，挤净水分

4. 金针菇切去根部、洗净

5. 金针菇入开水中焯一会，捞起沥干水分

6. 味汁倒入金针菇黄瓜中，淋上味汁，拌匀食用

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

麻辣棒棒鸡丝

配料：鸡腿、香菜、食盐、酱油、鸡精、姜、料酒、香油、小葱、芝麻、白糖、辣椒油、麻油、

步骤：

1. 鸡腿洗净，放入加了葱姜和少许料酒的清水锅里，大火烧开后转中小火，煮12分钟后关火

2. 把煮好的鸡腿捞出迅速泡进冰水里

3. 激冷的鸡腿取出用手撕成鸡丝；加入香菜碎，熟芝麻，加入白糖，盐，鸡精，酱油，辣椒油，香油拌匀即可

鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。

绿椒土豆烧茄块

配料：土豆、茄子、食盐、葱、蒜、花椒、蚝油、水淀粉、泡椒、白糖、红尖椒、

步骤：

1. 土豆去皮洗净切片，用清水泡上以便去除淀粉，防止生锈

2. 茄子洗净切滚刀块，加少许盐腌制一下；葱及蒜切末

3. 净锅入油，七成热时将茄子块攥出点水份，入锅煎熟(最好上点色)，出锅备用

4.将土豆控水入锅中也煎熟，出锅备用；锅留底油，三成热时入花椒粒炸香，捞出弃之

5.下红、绿椒碎小火煸香后下入葱蒜爆香，倒入茄子、土豆翻炒

加蚝油、白糖、盐炒匀后淋水淀粉勾芡出锅(也可不用勾芡)茄子用盐腌制出水后可不“吃”油，更健康些

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。

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