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夏至养生小贴士，教你“冬病夏治”！

时间：2018-06-21 16:56:20 来源：掌上体检1作者：夏至点击：

夏至是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气。随着夏至的到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。

夏至是二十四节气中阳气最旺盛的时节。在夏至进行养生保健，要注意保护阳气，合理养生。

6个日常小习惯，教你轻松养生又保健：晚睡早起，中午打个盹。

晚睡早起，可以保护身体的阳气。餐前午休一小会，既能保护肠胃又能解困。

注意：年老体弱者可早睡早起，每天要保证7个小时睡眠时间。

补充身体水分。

夏日炎热，易出汗，极易引起体内水分大量流失。

注意：夏日饮水可饮凉白开，忌饮冷水或用冷水洗浴、冲头等。

饮食重在“养心”。

养心饮食要清淡，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。除了清淡饮食之外，可多吃苦味菜，这样有利于除燥祛湿、消炎退热、清心明目、促进食欲等。

饮食不宜过冷、过热、过油腻。苦味食物均属寒凉食物，体质较弱者不宜食用，否则会增加身体负担，造成不良后果；夏季不可过量食用热性食物，以免助热；厚味肥腻食品，宜少勿多，以免激发疔疮疾病。

调整情绪。

夏季易烦热不安，长期如此对身体不利。应注意调整心态，管理好情绪。每日可洗温水澡，帮助消暑防病，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

注意：夏季容易出汗，出汗时忌沐浴。可静待片刻，汗液干后再进行沐浴。

不宜做过于剧烈的运动。

夏季运动最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地尽量选择空气新鲜的地方。运动以散步、慢跑、瑜伽、太极拳、广播体操等为好，不宜做过分的剧烈运动。出汗过多时，可适当引用淡盐开水或绿豆盐水汤。

注意：运动过后不可大量引用凉开水，更不可立即沐浴、冲洗头部等，否则会引起黄汗、寒湿痹症等多种疾病。

注意卫生，衣物常洗晒。

夏季衣物基本都是贴身穿的，很容易感染螨虫，阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌、病毒等多种有害物质。晾晒时间可选择上午10:00~16:00之间，一般3个小时即可。除贴身衣物外，被子、床垫、以及沙发靠垫等也需要经常晒晒。

注意：室内要经常开窗，保持室内通风、透光、干燥。

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