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看世界杯怎能少了冰啤酒和卤毛豆呢

时间：2018-06-11 08:23:47 来源：明雅美食记作者：毛豆点击：

每到夏天，喜欢撸串喝啤酒的朋友，必点的就是盐水毛豆和卤花生。

炎炎夏日，工作一天之后吃着爽口的盐水毛豆再配上冰爽的啤酒，浑身的疲乏不见，只留下满口的清香。

时下又赶上世界杯，这绝对是不可缺少的小零食兼下酒菜啊！

原料：

毛豆500g，盐适量，桂皮一块，花椒20粒，八角两个，干红辣椒20多个，小茴香适量，食用油一小勺

做法：

1.一定要选择色泽好，饱满的毛豆。干瘪的吃起来就没有嚼劲，口感不好。

2.毛豆用清水加一大勺盐稍浸泡一会儿，用双手洗干净后漂水。

3.沥干水的毛豆用剪刀剪去两头，容易入味儿。

4.准备好所需要的配料哦....

5.锅中上入适量的水烧开，加入准备好的所有配料，煮开后再煮几分钟

6.待闻到香在往锅里滴几滴食用油

7.待闻到香料的味道后加入适量的盐

8.最后倒入准备好的毛豆煮开后继续用中火保持沸腾，一直把毛豆煮到自己喜欢的程度，关火，浸泡几个小时

9.喜欢吃冰过的可以把毛豆放入冰箱

10.配上冰啤酒，简直是绝配啊...........

小贴士

PS:1、煮的时候，盐的量要偏多一点，煮熟的豆子咸淡才能合适。

2、煮的时间为不要太短生豆子有毒不亦食用。

3、喜欢冰凉口感，可以放冰箱里冷藏后再吃。

营养功效

毛豆就是新鲜的黄豆，它不仅有丰富的植物蛋白、多种矿物质、维生素、膳食纤维而且还有大量的钾，能缓解天气炎热造成的疲乏无力和食欲下降，尤其适合夏季食用。

1、毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

2、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

3、毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

4、毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

5、毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

7、毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

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