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健康饮食小贴士

时间：2018-05-21 19:36:54 来源：健康养生大百科作者：食物点击：

最近天气越来越热啦，不知道大家是不是对食物越来越有欲望啦呢？

比如下边这个

这个这个

还有下边这个

反正小编最近对食物越来越有感觉了啊！！啊啊啊口水都流出来了！！

打扰一下，请注意重点

哦对对对，为了吃这些好吃的东西，我们还要做些准备的。

接下来为大家提一些关于健康饮食的小建议:

1.养成良好的饮食习惯

吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

2.不吃腐烂变质的食物

食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。还有还有，记得注意食品的生产日期和保质期！

3.不喝生水

水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

健康饮食小贴士

Healthy Eating

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纤维食物

5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7 边走边吃对肠胃健康不利。

8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

以上就是小编为大家提出的饮食建议~

祝大家天天都能吃到自己喜欢的美食！！不过呢，大家在享受美食的同时也注意下安全啦，吃固然重要，但是也不要不顾自己身体的感受哦~适度适量有规律的吃会有更好的效果哦~

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高血压、糖尿病、痛风患者的饮食禁忌

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