当前位置：首页 > 生活 > 食谱

AICR的抗癌餐盘

时间：2018-05-14 01:42:55 来源：凤凰网作者：食物点击：

AICR的抗癌餐盘

健康and漂亮 II 缘味萌芽taste bud

人体恰当的营养可以激发自身的自愈和修复能力

The New American Plate 没有计算饮食的卡路里，脂肪，碳水化合物这些复杂内容，而是直观的看你每天吃了什么。这样的膳食模式，能够降低患癌症和其他慢性疾病的风险，同时控制体重。

盘子中的食物组成比例

盘子中的食物，由2/3（or more）蔬菜，水果，全麦，豆类以及1/3（or less）动物蛋白组成。

AICR关于全球研究的报告发现，用基于植物性食物的饮食方式 ，如The New American Plate 可能会降低患癌症的风险。

报告认为，保持健康的体重是减少癌症风险的最重要的事情之一。

❤ 实操课

⭐️素食and纯素食习惯怎么做

可以用鸡蛋和奶酪填满1/3的盘子。

可以用植物性食物填充整个盘子，包括蔬菜，全麦和蛋白质。

选择植物性蛋白质的来源，如豆腐，豆类，坚果。

⭐️喜欢更多的蛋白质怎么办

1/3的盘子用含有动物蛋白质的食物。

2/3的盘子选择含有植物性蛋白质的食物，豆类，豆腐和坚果都富含蛋白质，都放在2/3植物性食物的区域中。

⭐️食物成本，贵了还是便宜了？

动物性食物的量减少了，也减少了你的食物成本。

植物性食品，如干豆，糙米和花生酱是非常实惠和营养的食物来源。

链接：抗击癌症的食物

链接：美国癌症研究所研究的抗癌食物：苹果，蓝莓，西兰花和十字花科，胡萝卜，樱桃

FM89.2 | 一女子长期这样吃苹果，1个月后效果很惊人

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章