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夏天到了，推荐这几款“补夏”药膳

时间：2018-05-13 18:23:56 来源：凤凰网作者：适用于点击：

5月5日是农历立夏。立夏，表示即将告别春天，是夏季的开始。这个万物繁茂的季节，养生防病最不可大意。

夏季是一年天气最炎热、阳气最盛的季节，雨水充沛，万物竞长。此时人体新陈代谢旺盛，阳气最易发泄，易致各种虚证。所以，夏季养生要顺应自然，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。

科学家研究告诉我们，“耐热锻炼在初夏”，也就是抓住初夏这两个节气，进行耐热锻炼。可以每天抽出1小时左右进行室外活动，进行散步、跑步、体操、打太极拳等项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体散热功能。

经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，再高的气温（36℃—39℃）人体也不会感觉有热，同时可提高机体的免疫功能。

中医认为“春夏补阳”，在夏季消耗的热量和营养成分实际上更多，如果不及时加以补充，就可能发生代谢紊乱，导致各种疾病发生。

推荐几款“补夏”药膳

介绍了几道“补夏”保健药膳。

海带爆木耳：降血压，适用于高血压患者佐餐。

木耳山楂粥：降血脂，降血压，适用于高血脂、高血压患者。

木耳炒猪肝：补血养血，适用于血虚者。

木耳菠菜汤：补血养血，适用于血虚者佐餐。

西瓜排骨汤：清热解暑，止渴利尿。适用于暑湿、中暑、口干、口腔溃疡者。血压高者可加木耳一起煮汤食用。脾虚湿盛、腹胀腹泻不可服。

菊花虾仁汤：补肾壮阳，适用于肾阳虚引起的腰膝疲软、浑身无力、面色无华。

鲜笋木耳汤：清热养血，宜用于佐餐。

加味三豆饮：生绿豆、生黄豆、生黑大豆，金银花、生甘草水煎，取汁，代茶频饮。清热解毒，适用于小儿痘疹、疳积、疮疡等。

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