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32℃，厦门一举入夏，这些避暑小妙招提前告诉你...

时间：2018-05-03 09:25:32 来源：思明文明风作者：不宜点击：

这个小长假确实有够热

短袖、空调都派上了用场！

经过连续几天“破三”

厦门正式入夏成功！

昨天是厦门今年来首次连续第5天平均气温高于22℃，达到了气象入夏的标准，使4月27日成为今年入夏的初始日。

那么，面对即将到来的夏天

该如何避暑呢？

文明君给您支招！

1.

少食多餐

一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮酒，因为酒精可能导致身体缺水。

2.

午后避免外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

3.

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

4.

饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

5.

午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6.

空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

7.

忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8.

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒，更会助热生湿,无异于火上浇油。

9.

喝点绿豆粥

绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒，闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。

这么多避暑的妙计

赶紧告诉身边的小伙伴吧！

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