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养生计划倒计时，6招给你从内而外的美

时间：2018-04-24 19:25:05 来源：迷特克拉作者：熬夜点击：

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遇见经典，因爱而生

文/迷特克拉工作室

本文共1456字，变美需要12分钟

最近小编这身体昂...真的是一言难尽，当化妆品掩盖不了我暗黄的面色时，看来我中年少女的养生计划要开始了

知乎上有个很有意思的问题：从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康，延年益寿吗？

Em......这位施主是想的太多了么，延年益寿应该是要看命的吧~~~不过有一个健康的生活品质，规律的生活状态能让你活的不错~

1

不熬夜不熬夜

23：30前必睡觉！充足的睡眠很重要很重要！人体的黄金入睡时间是22点至23点，其实23点过后已经可以算是熬夜了

熬夜对大部分人来说并不会延长生命的价值！所以还是不要自欺欺人了，除了学习的工作的，其他熬夜的不还是在追剧刷微博聊天？

熬夜的危害：黑眼圈和痘痘的诞生；内分泌失调；加快衰老；引发各种疾病；四肢无力；胸会变小...

2

正常吃饭

我想我就是太爱吃零食了，可能应该差点营养~嘴上喊着“减肥万岁，不吃主食”，结果零食吃的欢，一切都白瞎

按时吃饭，饮食均匀，营养跟上，分清该吃的不该吃的，可以多吃的少吃的

比如杂粮粥啦，黑米紫米红豆绿豆藜麦等各种杂粮豆类，还有蛋白质含量很高的鹰嘴豆

又或者养生汤水~银耳雪梨，加适量枸杞和红枣，润肺又补充胶原

可乐鸡翅麻辣烫，啤酒火锅羊肉串；这种垃圾食品要少吃，当然拒绝会让人生失去很多的乐趣，但是高糖高脂肪高热量的食物应该要克制一些

毕竟不吃，臣妾做不到昂~~~

3

少吃冷饮冰淇淋奶茶

冰箱里还放着周末刚买的冰淇淋呢，想想心就在滴血...

冷饮冰淇淋对女孩子来说要少吃，特别是出于生理期的菇凉们更要克制，不然容易宫寒

宫寒很容易怀不了小宝宝，因为你体内都是湿重的寒气，根本就不能提供给小宝宝发育的环境

这跟孵小鸡是一样的道理，只有足够的温度才能孵出小鸡

小编对奶茶是深恶痛绝，曾经90斤的我一时有些克制不住，自认为很瘦一天能喝好多奶茶...知道超标了才幡然醒悟...

女孩子为了自己，无论如何还是要懂得自我保养

女孩子可以养成睡前一杯牛奶，不用担心发胖问题，牛奶是促进吸收的，只要不和其他东西一起吃，单独喝牛奶是不会胖的

4

多吃水果

水果是要吃的，水分足维生素多，当然不太建议大家榨汁喝，因为既麻烦有些营养也会流失

上一篇文章小编给大家普及了4种水果，吃出水当当的好皮肤~大家不妨试一试

适当的吃一些坚果对皮肤也是有好处的，但是栗子除外，热量高到五个能顶一碗饭

5

坚持运动

运动是健脑的最佳方式，不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病

健脑五运动：

手指运动—医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法

拍臂健脑法—用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下

拉耳健脑法—用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次

乒乓球——要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能

骑自行车—让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气

6

保持好心情

菇凉们，千万别老生气，乳腺癌是被气出来的；乳腺癌的病情推进超过一半来自情绪的负能量

怨气、怒气、闷气、赌气，这四种气最易伤身；发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发；严重的暴怒，有时会造成肝内出血

一是要难得糊涂—还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧

二是要节制情感—忍一时之气，免百日之忧

三是要有精神寄托—可以欣赏音乐，也可以养花弄草

营养价值高，首要的是食物种类搭配的好！

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