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上班族必备的懒人美味家常菜谱，解决上班族的吃饭难

时间：2018-04-20 09:43:32 来源：潇潇小仙女作者：红椒点击：

核桃仁的营养价值：

1.降低血液中胆固醇的含量,保持血糖稳定

2.降低人体患心血管疾病的风险

3.常吃核桃对于预防癌症是很有必要的

详细步骤：

1.将核桃仁加油用小火炒香, 盛出备用

2.将西芹斜切段, 清洗干净备用

3.锅中倒入油，放入蒜片, 炒出香味

4.加入西芹翻炒一会, 放点盐、醋、糖

5.再倒入核桃仁, 搅拌均匀即可

白萝卜的营养价值：

1.具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效

2.促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况

3.帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒

详细步骤：

1.准备食材：白萝卜、白糖、白醋、姜、辣椒、盐

2.将白萝卜去皮切条，加点盐，腌制半小时待用

3.将腌出的盐水倒掉，加白糖

4.然后再加白醋，放入姜丝、辣椒末

5.最后再腌制四小时左右即可

土豆的营养价值：

1.降糖降脂、美容养颜

2.将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮

3.土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便

详细步骤：

1.准备食材：干海带丝、土豆、红椒、酱油、醋、盐、辣椒油、糖

2.将红椒切丝，土豆清洗干净去皮，切丝备用

3.将土豆丝放沸水中焯熟，捞出备用

4.将干海带丝用水泡开，清洗干净，海带丝放沸水锅中焯熟

5.将酱油、醋、糖、盐、辣椒油放碗中调成汁

6.将土豆丝、红椒丝、海带丝放盆中

7.最后倒入调好的汁，搅拌均匀即可

荠菜的营养价值：

1.治疗干眼病、夜盲症的良好食物

2.可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量

3.是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间

详细步骤：

1.准备食材：土鸡蛋、猪肉末、荠菜、菜心、高汤

料1：娃娃菜、水发粉、黑木耳

料2：生抽、味精、鸡精、味极鲜、辣椒、熟猪油

料3：生抽、老抽、味精、鸡精、胡椒粉、料酒、红椒圈、料酒、色拉油

2.将荠菜、菜心汆水，切碎混合

3.加肉末、料3，朝一个方向搅拌上劲，制成馅料备用

4.锅中倒入色拉油，烧至三四成热

5.放入搅打后的鸡蛋煎成蛋饼，放馅心，直接对折包成蛋饺

6.料1汆水，加高汤、料2，用大火烧开

7.倒入热锅中，放入蛋饺，盖盖子

8.小火焖五六分钟，放入红椒圈、料酒即可

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