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柠檬水的9种做法，每天一杯，美味又甩肉！

时间：2018-04-19 13:25:01 来源：阿达健身作者：柠檬点击：

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩余，可涂在面部治疗面斑，粉剌。

那么柠檬水，你喝对了吗？今天小编就给大家说一下柠檬水的9种做法，每天喝一杯，不仅美白还能甩肉哦！

1.柠檬醋：减肥，排毒

a.柠檬用盐搓洗干净，切片，准备米醋，黄糖。

b.一层柠檬一层糖这样做，然后倒入米醋，就可以啦。

2.柠檬薏米水：美白

a.薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右。

b.泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时，可以用电饭煲的煲汤键。

c.等水呈现出淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬洗净，去籽。

d.关火后静置，晾至60度以下时把薏米盛入容器，加入切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

3.柠檬可乐冰：解暑

a.备柠檬，可乐及冰块。

b.将可乐倒入，将柠檬切片下杯。

c.加入适量冰块即可，一份简单又美味的柠檬可乐冰就完成了。

4.决明子柠檬茶：明目，瘦身

a.柠檬片洗净切片备用。

b.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

5.蜜渍柠檬：美白，润肠

a.柠檬用盐搓洗干净，切片。

b.干燥的瓶子里放一些蜂蜜，放一层柠檬片。

c.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

d.放在冰箱冷藏三天，喝的时候取两三片蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用。

6.柠檬姜茶：祛湿寒

a.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。

b.切片，置入干净的盆中，生姜切片，与柠檬片混合。

c.白砂糖加入生姜，柠檬片中，充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜和柠檬中。

d.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分，做好的柠檬姜茶装入瓶中。

e.密封好，冷藏一夜再冲饮。

7.柠檬菊花茶：补水，降火

a.柠檬用盐搓洗干净，再切片，杯中放入菊花和冰糖。

b.接着放入切好的柠檬片。

c.注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

8.柠檬水：减肥，提神

a.挑选一个表面色泽鲜亮的新鲜柠檬，把表皮清洗干净，因为我们要带皮喝，所以最好仔细洗一下。

b.把洗净的柠檬放进冰箱里冻两个小时，这是为了切片时好切。

c.把冻好的柠檬切成片状，不要切的太厚即可。取其中的一到两片，其它的可以再放进冰箱以后再用。

d.把烧开的水放温，大概喝起来感觉不烫，稍稍的热即可。因为柠檬会因为热水而破坏了其营养成份。

e.把柠檬放进温水里泡一会儿，这时候就可以喝了。

9.柠檬枸杞茶：美容，养生

a.柠檬用盐搓洗干净，切片，准备玻璃坛子，洗净，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

b.铺上一层柠檬，然后加入适量枸杞，冰糖，蜂蜜，一层一层地放入。

c.盖好盖子，在坛子边沿倒入纯净水。

d.放上3天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

好了，这些看明白了吗？夏天就要来了，马住这些十分有用啊。简单又好喝，还能美白又甩肉，岂不美哉？!

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