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糙米减肥法吃出瘦美人，可惜知道的人太少

时间：2018-04-18 22:52:22 来源：袁米官微作者：糙米点击：

很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则，为的就是减少淀粉的摄入。

但其实不吃饭，肚子就会饿得快，管不住嘴的我们总会吃吃吃，这样的后果是，身体处于饥饿状态中摄入食物，吸收的营养比不饿的状态更加多，更加容易发胖。

悲催的现实就是...饿也饿了，还是没瘦下来！而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食，就是糙米！不挨饿还能轻松享瘦！

糙米是生活中较常见的一种粗粮，中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

它比普通白米更富有营养，虽然煮起来也比较费时，但其瘦身效果较为显著哦。

糙米的功效和好处：

1、通便

糙米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调理肠胃机能，软化粪便，有通便的作用。

2、增强体质

糙米富含身体所需营养，如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等，能促进血液循环，有效维护全身机能，增强体质。

3、养胃

多吃点糙米，能养护胃部健康，促进消化和吸收。

4、降血脂

糙米中含有的膳食纤维等物质，能促进胆固醇的排出，高血脂患者常吃，能降血脂。

5、健脑

糙米含有的谷维素等营养物质，有助于镇静大脑神经，扩张血管，具有健脑的作用。

6、缓解情绪

糙米富含的维生素E等营养物质，能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪，有利于调节情绪。

糙米吃出瘦美人

糙米茶的做法：

1.把干净无油的锅放火上烧热

2.关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂

3.炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中

4.水倒入锅中，烧开

5.放入炒好的糙米茶

6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟

7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下

8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的

糙米红薯粥

材料：糙米、小米、红薯、红糖

做法：糙米和小米提前用热水浸泡5小时，红薯切块，随后所有材料一起放入锅中，并加入清水，熬煮40分钟，即可食用。

红糙米饭团的做法：

1.糙米5两，香米4两，糯米1两，加1.1倍的水煮熟焖一会儿

2.煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀

3.放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼

4.海苔剪成条，包在饭团上即可

别再给宝宝随便搭配辅食了，搭配不好，很有可能是毒药！

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