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这2种水不治便秘还会加重高血压糖尿病！晨起一杯水这样喝才养生

时间：2018-04-18 22:35:10 来源：养生大全作者：便秘点击：

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很多人都深信的一个养生喝水方法：晨起一杯淡盐水或蜂蜜水，能治便秘。

那事实是不是这样呢？

一、晨起一杯淡盐水

从理论上讲，摄入高渗透压的液体是利于通便的，但是这效果只限于高浓度盐水，淡盐水是起不到治便秘的作用。

“晨起一杯淡盐水”危害：

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，会更加口干舌燥。

而且，如果是高血压、心脑血管疾病、肾功能不好的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。

二、晨起一杯蜂蜜水

蜂蜜水不适合空腹喝。

蜂蜜水65%-80%是果糖、葡萄糖，果糖经过代谢转化成为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此也失去了治便秘的功效，其他营养物质也不会被吸收。

“晨起一杯蜂蜜水”的危害：

果糖转化为葡萄糖才能被人体吸收，而葡萄糖在血液中运行，形成血糖。

因此，如果是血糖高的人、糖尿病人晨起一杯蜂蜜水会使血糖升高。

建议正确喝法：

如果是健康人群，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，涂在面包上一起吃。

晨起第一杯水到底该怎么喝？

早晨起来喝一杯温白开水是最好的。

水的温度建议在35-40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。

晨起一杯温白开水的4大好处：

1.预防血栓：早晨是人体血压生理性升高的时刻，加上晚上睡觉时水分的流失，晨起时血液粘稠度增高。因此，晨起一杯温白开水可以降低血液粘稠度，减少血栓形成。

2.缓解便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。但如果是严重便秘喝水是解决不了的，需要及时就医。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.补充水分：早期时有没有觉得口干舌燥，这时喝一杯温白开，20秒后水进入血液循环，立刻缓解口干舌燥。

喝水也有这么多讲究，是不是很有趣？

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