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饭后做到八不急，疾病也不敢上门

时间：2018-04-18 21:54:51 来源：健康学作者：饭后点击：

每个人都希望自己健康长寿，也很讲究养生，但有时候对于我们来说，真正的危害不仅仅来自疾病的本身，更来自日常生活中的错误细节，严重影响我们的健康。我们不仅要养成吃饭八成饱的习惯，更要注意细嚼慢咽，还要养成饭后的各种注意细节，要做到饭后做到八不急，疾病也会绕着走。

饭后请记住以下禁忌，以确保你的健康和安全。

1 不急于吸烟

饭后一支烟，赛过活神仙，殊不知，饭后吸烟的危害比平时吸烟要大10倍。这是由于进食后，消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑、心脏及血管。

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2 不急于散步

很多人都有饭后散步的习惯，饭后“百步走”会因运动量增加，而影响对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

3 不急于洗澡

饭后立即洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

4 不急于上床

吃完饭总是特别想睡觉，饭后立即上床容易发胖。养生专家说，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，即使是午睡时间也应该一样。

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5 不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后，胃肠对食物进行消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

6 不急于饮茶

刚吃完，食物还没有完全消化，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，人体无法吸收，致使食物中的铁元素白白损失。如将饮茶时间安排在一个小时后就不会有影响了。

7 不急于松裤带

有时候我们面对美食忍不住吃得过饱，放松裤带会舒服一些。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂。

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8 不急于吃水果

很多人都认为饭后一果是一种养生方法，其实是不对的。因食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠，餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期如此可导致消化功能紊乱。吃水果时间最好放在饭后两小时。

想要拥有健康的身体，就必须从日常生活的细节做起，从改变不良生活习惯做起，从生活中的每一个健康的细节做起，帮助我们预防和消除疾病。只有注重了生活的细节，健康才会常伴左右。

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