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吃奶油≠塞满血管的脂肪！这5种食物「洗清罪名」最该端上桌

时间：2018-04-15 22:25:00 来源：变美那些事儿作者：奶油点击：

吃饭皇帝大，不管是什么年纪的人，都喜欢吃美食，也必须注意饮食习惯，因为健康会影响一辈子呀～

今天假文青要来介绍五种健康的食物，有些可能会颠覆大家的印象呢(๑´ڡ`๑)

一、酪梨

图文/知名博主@揭西随礼汇

说到酪梨，虽然是高热量的「水果」，但吃下去绝对很有饱足感，相当适合减肥的人食用，除了降低心血管疾病、糖尿病、高胆固醇的罹患率外，还可以降低膝关节炎患者的服药量！对于口臭的改善也比漱口水更直接有效，因为酪梨中的纤维和维生素能改善肠胃里的菌落。

二、奶油

传统上营养师经常会建议民众减少动物性脂肪的摄取，但也有研究指出：奶油的脂溶性维生素和脂肪酸对健康有益！

草饲奶油对健康有帮助，比起禁止脂肪酸奶油，更应该重视奶油的品质！

三、咖啡

每天喝咖啡会延长寿命？

其实咖啡是天然的高抗氧化剂，除了可以打击忧郁、燃烧脂肪、带来活力外，也可以预防癌症及阿兹海默症的发生。

但长期喝咖啡突然停止的话，可能会产生理上的戒断症状，要注意成人一天摄取的咖啡因量最好在300毫克以下。

四、花生酱

谁说花生酱不健康？

实际上没有添加糖的天然花生酱是蛋白质的重要来源，是减肥时的健康食物！

里头包括维生素B1、B2、B6、叶酸与多种矿物质—其中维生素B2能帮助脂肪燃烧，研究显示早上起来第一餐就摄取脂肪，有助于新陈代谢机制运作。脂肪不是不好，完全取决于你如何吃它！

五、面包

图文/知名博主@揭西随礼汇

面包不容易消化，而且只有油跟淀粉？

其实面包可以帮助睡眠，也适合当早餐！一份好的早餐组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。应该注意的是「夹馅面包」，不论咸的甜的，油脂含量都不少，而且糖分实在太多啦！

以上是五种食物的介绍，在这边假文青要提醒酸酸们，不管什么食物是好或坏，都要记得「酌量」使用喔！就算是健康的食物，吃多也是会出问题低

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