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上班族减肥减脂营养便当！

时间：2018-04-01 21:44:05 来源：盼盼141486853作者：鸡胸肉点击：

一冬天吃的肉，现在要减下来！拒绝外卖拒绝零食，拒绝小吃。减肥餐自己做！坚持一周了把这几天做的减肥餐跟大家分享一下！

减肥餐主食碳水化合物：粗粮为主，全麦面包，糟米，紫薯，红薯，土豆，玉米，黑米等粗粮。

蛋白质：鸡胸肉，虾仁，鱼肉，高蛋白肉类，猪肉类和动物肝脏别吃。

纤维素：蔬菜，水果

脂肪：植物油，或者坚果

鸡胸肉沙拉

主要鸡胸肉，鸡蛋，黄瓜，苹果，生菜，西红柿。

糟米沙拉

糟米煮熟，鸡蛋，青菜，西红柿加少许料拌着吃

鸡胸肉油菜圣女果

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带饭类

芹菜，鸡胸肉豆芽，蘑菇，鸡蛋紫甘蓝

​青椒炒鸡蛋，紫橄榄沙拉，糙米燕麦寿司​

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还有一些颜值不好看不上图了！

意大利正宗佛卡恰

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