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十分钟快手暖暖早餐食谱|上班上学都适合

时间：2018-03-31 03:23:20 来源：营养早餐食谱大全作者：适量点击：

早餐吃什么好？没时间吗？十分钟快手暖暖早餐食谱|上班上学都适合~

~ 简易油泼面 ~

by Teresa美食厨房

准备时间：2分钟

制作时间：8分钟

搭配饮品：豆浆

所需厨具：煮锅and煎锅

推荐理由：早餐吃一碗爽口开胃的面条，饱腹感满分、成就感满分！

主料：面条适量、豆芽适量

辅料：生抽适量、白醋适量、盐适量、味精适量、辣椒面适量、葱适量、蒜适量

1.豆芽煮熟，捞出，下面条，煮熟捞出

2.制作调料：生抽、白醋、盐、味精放入碗中，搅拌均匀

3.准备一个碗，豆芽铺在碗底，放上煮熟的面条，浇上调料汁

4.撒上辣椒面，葱蒜（可根据自己口味调整）

5.热油锅，油烧热后，浇在面条上，搅拌均匀，就可以开吃啦！

1

~ 吐司太阳蛋 ~

by Coco

准备时间：1分钟

制作时间：5分钟

搭配饮品：牛奶or果汁or咖啡

所需厨具：烤箱

推荐理由：吐司抹上黄油打入一个鸡蛋，放烤箱里烤，烤箱烤出来的太阳蛋一定让您惊喜，香脆的黄油吐司片配上烤出来的嫩滑太阳蛋，只有吃过的人才知道什么叫“香脆嫩滑”！这是一款绝对快手的早餐，从准备至可以吃绝对不超过10分钟。

主料：咸吐司1片、鸡蛋1个

辅料：洋葱5g火龙果30g黄油适量

1.咸吐司，一面抹上黄油；

2.中间放一个洋葱圈；

3.在洋葱圈中打入一个鸡蛋；

4.烤箱上火预热170度，烤5分钟关火，焖1至2分钟；

5.烤好的太阳蛋。

小贴士

1、主配料中以1个为记量，实际是烤了4个，您可以看你家的量来操作。

~ 西红柿小白菜热汤面 ~

by 淇妈爱美食

准备时间：3分钟

制作时间：6分钟

搭配饮品：无

所需厨具：煮锅

推荐理由：热乎乎的汤面，顺口爽滑，加上几颗青菜，再煮一个鸡蛋，补足一天营养！

主料：西红柿2个、挂面150g、鸡蛋1个

辅料：油适量、盐适量、白糖少许、小白菜适量

1.西红柿洗净切块，小白菜洗净切小段

2.热油锅，放入西红柿块翻炒

3.将西红柿炒出红油，加少许白糖

4.再放入适量盐炒匀

5.加入适量清水，大火烧开

6.锅快开了打入一个鸡蛋，煮一两分

7.再放入挂面煮熟

8.放入小白菜，搅匀后再调味就可以吃了

小贴士

西红柿可用开水烫去皮或者用火烤也可以

小白菜比较嫩所以出锅前放就可以

~ 糊塌子 ~

by 红豆厨坊

准备时间：2分钟

制作时间：8分钟

搭配饮品：豆浆

所需厨具：煎锅

推荐理由：传统早餐糊塌子，把冰箱里的青菜和肉类切碎或擦丝，加上面粉一摊，就可以好吃的不要不要的！

主料：面粉100g、西葫芦150g、鸡蛋2个

辅料：油适量、盐适量、小葱1根、香菜1根、鸡精少许、五香粉适量

1.鸡蛋打散，西葫芦擦丝，小葱，香菜切碎备用。

2.西葫芦，面粉，鸡蛋，葱花，香菜放入盆中，加入盐，五香粉，鸡精。

3.再加少许清水搅拌成为面糊。

4.平底锅加少许油，舀入一勺摊成博饼。中小火煎至一面定型再翻面。

5.直到两面饼微黄熟透即可，直到把所有面糊做完即可。

小贴士

面糊不要太稠，稍微稀一点，做出来的面饼才会软和香嫩。

煎至的时候火不要太大，中小火即可，一面定型之后再翻面，这样才能保证饼的完整。

不是吗？

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