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椰子油应该怎么吃才能即有营养味道又特别棒呢？？？

时间：2018-03-31 01:24:39 来源：凤凰网作者：椰子油点击：

很多小伙伴对椰子油一直都有一个问题，

总听说椰子油这好那好，

营养健康味道好，

可是买到手后，

问题出现了！

椰子油应该怎么吃才能即有营养味道又特别棒呢？？？

其实你只是差一个菜谱而已，

下面就给大家来一篇！

一年之计在于春，

一日之计在于晨，

早餐对人是非常重要的，

亲爱的们一定要吃早餐哦！

给自己制作不会发胖的低醣快速早餐！

早先有出过一篇早餐低醣蔬果汁，

可以搭配着下面的这些低醣美食哦！

每日制作美食前要做一些准备工作，

给冰箱内视线准备好纳豆、豆腐、海藻类及沙拉用的蔬菜等。

这样第二天早上起来只需几分钟就可以吃到精美低糖早餐。

梅子凉拌纳豆羊栖菜

1人份84kcal 醣份2.8g

将1盒纳豆（40g）倒入碗盘中，

加上10g用水泡开的羊栖菜，

1小匙梅肉，1匙椰子油，

搅拌后食用。

可按照个人喜好添加一些调味作料。

豆腐小黄瓜佐鱼松

1人份166kcal 醣份2.5g

将1/2块豆腐（150g）倒入碗盘，

盛上用刨刀削成薄片的1/3条小黄瓜，

以及2大匙鱼松一匙椰子油，

搅拌后食用。

可按照个人喜好添加一些调味作料。

温泉蛋番茄佐盐昆布

1人份103kcal 醣份4.2g

将一颗温泉蛋倒入碗中，

再盛上切成1口大小的型番茄1颗（100g），

少许佐盐昆布，一匙椰子油，

搅拌后使用。

可按照个人喜好添加一些调味作料。

豆腐海带芽搬玉米粒 1人份119kcal 醣份3.6g 将1/2块豆腐（150g）倒入碗盘， 用水泡开少量切好的海带芽， 放在豆腐上， 加上1大匙玉米粒， 1匙椰子油， 搅拌后食用。 可按照个人喜好添加一些调味作料。

纳豆海带丝拌奶酪 1人份 135kcal 醣份2.4g 1盒纳豆（40g）倒入碗盘中， 放上一杯海带丝及一小块奶酪， 1匙椰子油， 搅拌后食用。 可按照个人喜好添加一些调味作料。

懂生活的亲们，

可以给自己的冰箱多保存一些好的食材。

可以把黄瓜、番茄等喜好放在冰箱里面保存着。

不仅可以用来做早餐，

还可以用来当零食或者做菜，

都是非常方便的哦！

这些蔬菜可以放在冰箱三四天呢！

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