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饱食过度百病生，这10种健康问题都犯在“饱”字上！

时间：2018-03-31 01:24:41 来源：明远教育作者：饱食点击：

饭桌上

眼前好吃的太多

左一筷头右一筷子

不一会就容易吃得饱饱的

“诶呀，我都吃顶脖了”

（网络图）

吃饱饭是件特幸福的事儿

但您知道么

有跟多疾病都跟吃太饱有关系

……

长期饱食危害大 这10种健康现象都是由“饱”而来

1、加快衰老

过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

2、肥胖多病

暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

3、影响心脏功能

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

4、加重肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡

5、阿尔茨海默症

人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化。

6、急性胰腺炎

吃的太饱，会增加胰腺负担，致使胰液分泌多、胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、癌症

科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

9、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

10、影响儿童大脑发育

吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足，总是这种状态，就会变“笨”，影响儿童大脑发育！

咱有句老话叫

“每餐七分饱，健康活到老”

现代科学也证明吃七分饱

就能保证足够的营养摄入

并且长期坚持七分饱

不仅有助于控制体重

还有利于身体健康

有人要问了

这七分饱到底该怎么掌握呢

给大伙儿支一招儿

七分饱的衡量标准

胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。

七分饱到底有什么好处呢

1、减轻体重

研究表明，每餐坚持七分饱，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。人既不会饿，又不会有脂肪堆积。

2、促进血液循环

当进食比往常减少时。可以促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

3、帮助控制血糖

血糖控制一定要控制饮食的摄入，七分饱能改善空腹血糖和餐后血糖水平，在短期内可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

4、降低“坏胆固醇”

可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

5、预防阿尔茨海默症

每餐七分饱，除了减少热摄入，也会让大脑变得活跃，预防阿尔茨海默症和帕金森症。

6、缓解情绪

七分饱能让人体避免过饱，精神状态变得很好，抑郁、焦虑程度会一定程度的得到缓解。

7、减少患病风险

少吃之后会降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

-End-

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