时间：2018-03-30 20:44:40 来源：爆炸营养师彭鑫蕊作者：肠胃点击：
俗话说的好：“人是铁，饭是刚，一顿不吃饿的慌。”不管是动物还是人类，吃饭都是一件平常且重要的事，一天三餐无论是哪一顿没吃肠胃就会咕噜咕噜的叫，在提醒着我们该吃饭了。
当然，吃饭是一回事，我们要怎么吃就是另外一回事了，有的人说早饭吃粥是养胃的，中午吃粥就成了伤胃的了，是这样吗？
首先我们看下早上喝粥是不要养胃的，机体在经过一晚上的调整以及休息，会消耗机体中不少的水分，这时候有的人就说来碗粥，特别是大米粥，不仅容易消化，粥中还含有大量的水分，正好给机体补补水。
实际上，对于肠胃功能没有问题的人群，每天在早上吃粥，没有吃一些五谷杂粮类，反而会让肠胃的生理功能慢慢变弱，而对于本身就患有胃溃疡以及胃部容易分泌胃酸的人群来说，喝粥还有可能会促进胃酸的分泌。
因此，早上摄入一些新鲜的蔬菜水果、粗粮、少量的肉类、牛奶以及蛋制品才可以算是健康的早饭。
那午饭呢？午饭尽量不要天天喝粥，可以选择一些粗粮，如果是肠胃功能较弱的人群，选择土豆、芋头、白薯、紫薯等食物代替主食也很好，既可以控制自己的体重，还能够稳定餐后的血糖值，对糖尿病患者有很好的帮助。
接下来就要说说晚饭了，晚饭是一天中的最后一餐，当然，这也不是让大家去忽视，而是要控制好自己的饮食，不能吃的过饱，只需要每餐做到7分饱就可以了。
其次，晚饭尽量少吃一些油腻的食物，吃的清淡些，如清蒸鱼、水煮大虾，适量的蔬菜以及豆制品，如果炒素菜比较麻烦的话，不妨来个种类多样的蔬菜沙拉，再适合不过了，既营养又健康。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
