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为什么少吃多动还是胖？真相竟然是因为它

时间：2018-03-29 20:33:15 来源：悦读书者作者：摄取点击：

为什么少吃多动还是胖？真相竟然是因为它

常听到「少吃多动」是减肥的根本，但许多想减肥的人或许有过这样的经验，明明已经尽量少吃也多运动了，体重却毫无变化，甚至还上升了！健身专家表示，出现这种情况很可能是因为饮食中吃太多「油」所造成的，如果想成功瘦下来，了解如何控制油的摄取非常重要！

根据报导，在食物中的三大巨量营养素—碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪是热量最高的一种，1公克脂肪的热量比1克蛋白质或碳水化合物的热量高出两倍，所以对减肥者来说是必须减少摄取的营养素，但这也并不代表完全不能吃，摄取好的油脂，反而有助于减肥。

一般来说建议吃鱼来摄取好脂肪，因为鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，有良好的降胆固醇作用，定期食用不只能降低肥胖机率，同时还能防治动脉硬化和冠心病。

除了吃鱼摄取好脂肪外，健身专家另外给出三点「吃油」诀窍：

1.平时油脂食物只宜吃少量，运动前后2小时不能吃。

2.想要加强塑身的人建议从主要食物中摄取油脂就好，不要额外摄入其他油脂。

3.平时可吃坚果当作点心，有助补充不饱和脂肪。

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