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拒绝重口味，宝宝就要小清新

时间：2018-03-28 10:48:44 来源：婴童学堂作者：宝宝点击：

文/婴童学堂 讲解/婴童学堂贾老师

担心饭菜没味道？加调料！担心汤水不够鲜？加调料！因为地域的关系，有些人吃惯了辣的、咸的、甜的，于是宝宝也跟着养成了重口味的习惯。但是，对宝宝来说，饭菜中调味品过多不仅会造成肾脏的负担，还会影响他的味觉发育，包括日常中的油盐酱醋。

1.食盐

盐是厨房中不可缺少的最重要的调味品，但是如果宝宝摄入过多的盐，会造成肾脏负担，增加成年后患高血压的风险；吃得太咸也会影响锌的吸收。

2.酱油

酱油能够改善食物的色、香、味，一定情况下能促进宝宝食欲。但是酱油中的盐分也较高，对宝宝身体发育不好。

3.醋

醋的刺激性比较强，过早在宝宝饮食中加醋，容易降低宝宝的味觉敏感度，最好在宝宝2岁后再添加，如果一定要加的话，记住少量即可。

4.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，能够提高食物的鲜度，虽然味精可以增进宝宝的食欲，但是它能和宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸锌，导致宝宝缺锌，进而造成味觉变差，智力减退，厌食，生长发育迟缓等。所以在平时的饭菜中，粑粑麻麻们不要一味追求新鲜就放太多味精，稍微一点就好了。

5.糖

宝宝饮食中添加过多的糖，容易导致体内无机盐代谢失调，促使肝脏产生大量的中性脂肪，进而增加小儿早期动脉硬化的风险；无形中还增加了肥胖和龋齿的风险。

宝宝拥有非常敏感的味蕾，他们可以品尝出天然食物的美味，所以粑粑麻麻就不要担心宝宝会食之无味啦！更重要的是，宝宝吃多调味品对健康是弊大于利的，父母也不要刻意培养宝宝吃辣或吃甜的习惯，宝宝长大之后会慢慢形成自己的饮食特点，现在，还是要以清淡为主。

皮蛋不要和它搭配吃，等于想进医院，否则严重危及健康！

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