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盘点吃晚餐的四个误区

时间：2018-03-27 11:05:07 来源：健康知识库_作者：晚餐点击：

中国人的晚餐五花八门，吃什么的都有，有些人大鱼大肉，而且吃晚餐的习惯也是各有千秋，现在很多人都把饮食的重心放在了晚餐了，那么你知道吃晚餐时要注意哪些禁忌么？

晚餐干脆不吃

大部分人不吃晚餐，晚上的时间几乎都会在饥饿中度过，长久如此，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且容易造成营养不良。少吃一顿虽热会少摄入热量，但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。

晚餐吃的太撑

“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。建议晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了。

晚餐吃的太晚

吃的太晚不仅影响肠胃消化，而且还可能影响睡眠。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。

晚餐喜欢喝浓汤

有些人觉得晚餐喝点汤不错，热气腾腾的汤不仅能犒劳自己，而且还可以减少饮食量。不过，你可千万别选择浓汤，因为它比较油、热量也高，比如肉汤、浓汤煲煮的汤等。

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