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饮食记住“四宁”原则，每天健康多一点！

时间：2018-03-24 22:25:41 来源：图闻天下作者：饮食点击：

饮食，直接关系到人体的新陈代谢，人在饮食中完成能量的替换，不可不察。

掌握这“四个宁”原则，从饮食源头上从日常每天的生活中控制自己，保障体重和五脏六腑的健康可靠！宁少勿多

过饱的危害

其实就是老人家说的，只吃七分饱，宁愿微饿也不要过饱。

过饱会造成肠胃负担，久而久之就会让这些器官提前过劳老化，进而影响体重和其他器官。

饭吃七分饱多活20年，虽然有点夸张，但提醒大家不要贪嘴。宁淡少咸

盐的确要少放，尤其是一些食品已经含盐了

随着健康意识的增强，现在人们对咸淡度越来越重视。

从少放盐到不放盐（甲状腺癌患病率的升高更让人们害怕），从吃味精到鸡精甚至不放，还有酱油也基本上被踢在一边。

其实，碘盐还是人体需要的，不过量，少量就行。宁杂少精

五谷杂粮才是人体所需

或者说叫宁粗少精。

随着人们生活水平提高，吃得越来越精，讲求口感和纯质。

其实，长久以往，对身体并不好。就如蔬菜水果一样， 你不可能每天只吃一种，如果你对菜肴食品讲求精，那其他的东西就会不屑一顾，使人体均衡的营养物质就进不来。

人是杂食动物，不是单一肉食也不是单一素食动物，不要忘了五谷杂粮！宁素少荤

多吃鱼 没问题

这是个老话题了，这里的荤其实内涵应该扩大：高糖（如碳酸饮料），高脂肪（肥肉），高嘌呤（豆腐类），高能量的一切食品（如薯片，汉堡等）。

多吃菠菜，胡萝卜，禽肉鱼肉等。

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