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怀孕一个月准妈妈的食谱---粥类

时间：2018-03-22 22:05:09 来源：赐我一碗鸡汤作者：富含点击：

怀孕一个月的准妈，可按照正常的饮食习惯进食，但同时也要保证饮食结构合理，营养丰富。要多吃富含碳水化合物、富含矿物质、富含维生素、富含蛋白质的食物。而这些营养元素基本都包含在杂粮、肉类、蛋类、海产品和乳制品、水果中，只要每天搭配着吃，就能够给胎宝宝提供充足的营养。

今天我们来重点介绍一下粥类食谱。

一。大枣山药粥。

材料：大枣10枚、山药一段、大米半碗、冰糖少许。

做法：1.将大米、山药、红枣清洗干净，山药切成小片备用。

2.讲所有材料放入炖锅中，用大火烧开，转中小火慢慢炖到米粥稀烂成粥。

功效：补气血，健脾胃，清淡爽口，适合有孕吐反应的宝妈。

二。乌鸡糯米粥

材料：无鸡腿一个，糯米半碗，盐和葱花适量。

做法：1.乌鸡肉洗净，切成小块，加水上锅炖。

2.等锅水开了之后，倒入糯米熬煮，转中小火慢慢炖。

3.待米粥熬的稀烂，放入葱花和盐巴调味，即可出锅。

功效：补气养血，安胎止痛。

爱吃甜又怕长胖?这个很管用的办法，你可能不知道

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