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晕……80%的疾病和30%的死亡，和不会喝水有关！

时间：2018-03-22 12:04:25 来源：宣武普外作者：喝水点击：

转自《健康咨询报》

80%的疾病和30%的死亡，和不会喝水有关。一天喝5杯水比一天喝一两杯水的女性，患乳腺癌的风险减少79%，总体癌症风险降低49%。

其实很多人都处于轻度缺水状态，口渴了，是缺水的最后信号。世界卫生组织调查发现，人们当前的饮水习惯决定其十年后的健康状况。

那怎样才算是会喝水呢？正确的饮水习惯该如何建立呢？

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要学会喝水

一口水不能喂饱全身缺水的细胞。一次喝水要200毫升，一次性缓慢连续喝完。

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建立饮水时间表

每天总量：2500毫升。减去饭菜、水果+内源性水：1000毫升，成年人一天至少要喝水1500毫升。

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定时定量喝水

晨起：250毫升；9点：200毫升；11点：200毫升；15点：200毫升；17点：200毫升；晚上睡前：250毫升。

早晚两杯水是必须的。对中老年人来说，这两杯水是救命水。早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，血液黏稠度最高，白开水是最好的选择。

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