时间：2018-03-06 19:05:42 来源：橙子甜甜作者：身体点击：
健康长寿是每个人的心愿，平时生活中的很多生活习惯和饮食习惯，对我们健康的影响都是潜移默化的。
尤其是坚持早起“2不”，睡前“3不”，能做到往往会更加健康长寿，看看你能做到几个？
早起“2不”
不立马站起来
经过一晚上的睡眠，身体正处于放松状态，血压会比较低，早上起来不要立马站起来，猛的起来，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等。最后醒了，先在床上躺2分钟再站起来。
有些人早餐喜欢吃油条、手抓饼等热量高、油腻的食物，经常这样吃对健康很不利，会使血管变硬，动脉粥样硬化程度恶化。
睡前“3不”
玩手机会让你忘记时间，玩着玩着就变成熬夜了，而且很多人觉得晚上不熬夜很亏。熬夜多，身体免疫力会下降，会让癌细胞趁虚而入，对身体非常不好。
不喝酒
睡前喝酒，不仅会影响睡眠质量，还会给肝脏增加负担，使肝功能下降。
有些人晚上看电视了，总觉得嘴上吃什么都才好，或者经常晚上吃夜宵，会给肠胃增加负担，不利于消化。
除了坚持早起“3不”，睡前“3不”，这3个好习惯也能助你健康长寿。
健康食疗对养护身体健康大有益处，能均衡身体营养，提高体质。多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、茄子、姬松茸等，能提高身体免疫力，利于吸收营养。特别是姬松茸，味纯鲜香，食用价值颇高，含有多种营养素，可以增强免疫力、降低血糖、强化心脏、抗血栓等。
不过姬松茸的吃法不建议熬煮喝汤，这样的吃法人体能吸收的有效物质很少，且土壤中的姬松茸重金属含量多，不利于健康，较推荐食用经过提纯过后的蓝莓姬松茸粉，不仅利于吸收，食用价值也更高。能促进抗体形成，提高身体免疫力， 预防癌细胞的繁殖。还具有降胆固醇、抑制血栓形成、改善动脉硬化等作用。是很好的营养补充剂。
2、多运动
运动也能提高身体免疫力，增强体质，促进身体血液循环，预防疾病入侵。
3、保持好心情
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