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三伏天吃"三菜三肉"，胜补药！

时间：2018-03-03 16:04:31 来源：每天分享作者：伏天点击：

三伏天吃"三菜三肉"，胜补药！

三菜：土豆、苦瓜、冬瓜

1，土豆

在中医里，土豆味甘、性平。具有补气、健脾的作用，土豆非常平民，是我们餐桌上非常常见的，除了补气健脾，土豆还可帮助肝脏解毒，清除身体内长期淤积的毒素。

2，苦瓜

苦瓜味苦性寒，归心经，所以炎热的季节宜多吃苦瓜。苦瓜不仅有清心明目、清凉解渴、泻六经实火之功，还有益气生津、解除疲劳的作用。

另外，苦瓜除归心经外，还入肺经和胃经，因而它还具有泻肺通便、健脾开胃、解毒消痈等功效。

3，冬瓜

冬瓜是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！

三肉：鸭肉、鸡肉、猪蹄

1，鸭肉

鸭肉富含B族维生素和维生素E，高蛋白、低脂肪。

俗话说，防苦夏多吃鸭，三伏天多给吃鸭肉，可以除湿、消暑、养胃、止咳化痰，是不错的消暑佳品。

2，鸡肉

三伏天，大人、孩子会消耗很多体力，损失不少蛋白质和氨基酸，这时候适当些鸡肉，有助于消化和吸收，帮补充体力。

3，猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素d、维生素E、维生素K等有益成分。

三伏天吃猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。

三伏天小提示：

①要避免油腻辛辣食物，饮食清淡适量；

②不要久坐、勤运动；

③要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝。

三伏天吃好这“三菜三肉”，胜过吃补药，现在就开始吃起来吧！保你一年健康少生病，这么好的食疗方，赶紧收藏群发

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