当前位置：首页 > 生活 > 食谱

骨质疏松易骨折，这10类女人是“高危人群”

时间：2018-03-03 15:24:50 来源：芽医作者：的人点击：

骨质疏松，所带来的后果就是骨痛，容易骨折，由于男性、女性生理不同，女性在绝经后雌激素骤然下降等原因，女性更容易患骨质疏松，骨质疏松的男女比例大约为1：3，而在女性之中，有这十种情况的人则属于“高危人群”：

一、身材瘦小单薄的人

二、有骨质疏松症家族史的人

三、绝经之后的人，包括过早绝经或手术导致的绝经

四、非正常停经（闭经）的人

五、长期使用某些药物如类固醇、甲状腺素替代治疗以及某些抗惊厥药的人

六、饮食中含钙低的人

七、长期缺乏体育锻炼的人

八、长期吸烟的人

九、过量饮酒，每天饮酒两杯以上的人

十、每天喝三杯以上咖啡或浓茶、可乐的人

对于易患或已经患上骨质疏松的人，最好能在药物治疗外及时调整饮食结构，延缓骨质疏松的来临，减轻骨质疏松的程度，这样的饮食才有利于骨骼安全：

低脂饮食 饮食要清淡，尤其是处于更年期的女性，少吃一些高胆固醇，饱和脂肪酸含量高的食物肥腻食物

蔬菜宜多 要多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，比如菠菜等叶菜类，饮食则要以易消化为好

减少盐量 虽然高血压发病率女性比男性低，但更年期女性发生高血压等心血管疾病的几率却会上升，所以每天的食盐摄入量应控制在5克左右

补钙补铁 更年期的女性，雌激素水平在快速降低，骨组织的合成能力也在下降，是骨质疏松的高发期，应及时进行骨质评估，然后按医生要求使用奶制品等高钙食品或药物进行补充。需要注意的是，补钙是持续性的，最好从30岁就开始了

控制热量 要注意控制油、糖等高热量食品的摄入，以免饮食热量超标

60岁老汉深夜就医，得知原因，儿女们嫌丢脸都不管

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章