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长寿七大饮食原则和短寿八贪恋，看看你中了几条

时间：2018-03-01 23:04:19 来源：同源君作者：摄入点击：

民间俗话讲好死不如赖活着，当然没人愿意去死（民族大义和信仰除外）。人人都想长寿，都想福如东海寿比南山，但是我们又吃不到王母娘娘的蟠桃，怎么办呢？

其实通过膳食就能吃出健康长寿，看看吃出长寿的七大原则吧：

一. 多喝水、喝汤，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料和酒

二. 不要节食，也不能暴食，最好是八分饱，早餐一定要吃

三. 能生吃的不熟吃；能蒸煮的不煎炸；能煎炒的不炸烤，少盐少油

四. 多吃鱼类、海鲜、蛋类、坚果和种子、绿叶蔬菜

五. 少吃油炸和腌制食品，尽量避免过敏食品

六. 控制糖和淀粉的摄入，多吃粗粮

七. 增补多种营养素，饮食多样化，注意各种营养元素摄入

看看哪些饮食习惯能让人短寿呢？

1.贪肉，脂肪摄入多会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，易患心脑血管疾病2.贪精，粗纤维摄入少会导致肠胃蠕动减弱，易患肠胃疾病3.贪杯，饮酒过多伤肝，导致心肌变型加重心脏负担，易患肝硬化4.贪咸，盐摄入过多加重肾脏负担，易患高血压、心脏病、中风及肾脏衰竭5.贪甜，糖分摄入过多导致机体功能紊乱，易患肥胖和糖尿病6.贪硬，饮食过硬或不熟导致消化不良，加重胃部负担，易患胃病7.贪快，食物得不到充分咀嚼，胃部消化负担加重，易患肠胃疾病8.贪饱，饮食过多加重胃肠消化和吸收负担，易诱发心脑血管疾病发生猝死

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