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便秘也会猝死？患上这病真有可能！尤其提醒爸妈要当心

时间：2018-02-28 08:44:30 来源：北京大学深圳医院1作者：便秘点击：

近些年关于猝死的新闻越来越多

其中多数都是因为长期熬夜

过度透支自己的身体和精神

然而 便秘猝死的你有没有听过？

为什么便秘也可能导致猝死？

那就得先来认识一下这种疾病

冠心病

什么是冠心病？

冠心病（即冠状动脉粥样硬化性心脏病），是由于分布在心脏上的冠状动脉发生粥样硬化（动脉硬化），导致心肌供血不足，缺血、缺氧而引起的心脏病。

冠心病是危害中老年人健康的常见病、多发病之一，常见发病症状是心绞痛。典型心绞痛为心前区发作性绞痛、灼痛，或有胸骨后压迫感，或紧闭感，或压迫窒息样感觉，持续数十秒钟或数分钟。

便秘跟冠心病又有啥关系？

冠心病患者除了常在劳动、兴奋、进餐、发热、寒冷、吸烟后发作。还有一种容易被大家忽略的发作起因：便秘者用力排便！冠心病患者便秘时（中老年人本来也易患便秘），由于排便费劲，排便时间过长，用力过猛，造成腹压升髙，使心跳加快，心肌耗氧量增加，此时易引起“排便性心绞痛”，甚至发生心绞痛性晕厥，或导致更为严重的心肌梗死,或心脏室壁瘤破裂等并发症。

因此，便秘是诱发冠心病心绞痛、心肌梗死的常见危险因素之一，冠心病患者及陈旧性心肌梗死患者等，一定要注意预防便秘，保持大便通畅。

既然知道了便秘对冠心病的危害

那肯定得预防便秘呀~

便秘日常保健

1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；

2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；

3.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；

4.每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；

5.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；

6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

饮食记住“三宜”原则

宜吃高纤维素含量饮食

宜吃植物性食品

宜吃有益菌促生物质

别走~吃吃吃不要停下来

再丢给大家几个食谱

1.牛奶菠菜粥

主料

粳米100克 菠菜100克 牛奶250克

调料

盐2克 色拉油10克 大葱5克 各适量

制作方法

1.将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；

3.锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香；

4.随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；

5.再用小火煮至粥稠；

6.将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。

2.五谷糙米粥

主料

糙米50克 黑豆30克 赤小豆30克 绿豆30克 青豆30克 大豆30克

调料

白砂糖10克

制作方法

1.将主料淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分；

2.锅中加入约2000毫升冷水，将所有主料下入，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟，边煮边搅拌；

3.待粥软烂后，熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。

3.开水白菜

主料

白菜1000克

调料

盐5克 鸡精2克 料酒10克 胡椒粉2克

制作方法

1.选鲜嫩白菜，掰去外层老菜帮；

2.将菜心用开水烫熟捞出，放入凉水中冲凉，轻轻挤去水，顺切去菜心叶尖，整齐地码在汤碗内；

3.汤锅置火上，放入清汤1500克、精盐、料酒、胡椒粉、鸡精，待汤开后，倒入白菜碗中即可。

新的一年

北大深医君的心愿依然很简单

希望大家都

身（畅）体（通）健（无）康（阻）

-END-

来源丨北京大学深圳医院心血管外科

图片来源网络 版权属于原作者

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