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拯救过年肥，吃对了这些不光嫩肤还不长肉

时间：2018-02-23 11:23:50 来源：颜值提款机作者：抗氧化剂点击：

俗话说：每逢佳节胖三斤！生活不止眼前的苟且，还有过年肥！

在减肥的妹子们，一场幸福的噩梦就要开始了，爸妈精心准备的大鱼大肉、各种聚会各种趴，避免不了暴饮暴食，胡吃海喝，短时间内各种高热量，对肠胃轮流轰炸。直接导致年前你还是精致的猪猪女孩，年后你就只剩下精致的猪猪了。

其实，“过年肥”主要还是没吃对，多吃这些不光嫩肤还不长肉。

咖啡和绿茶

咖啡和绿茶中含有的抗氧化剂，有助于清除体内过剩的自由基，避免自由基伤害细胞，诱发皮肤老化。

深色蔬果

深色蔬果营养价值一般高于浅色蔬菜，颜色越深其所含的钙、铁、胡萝卜素、抗氧化剂、维生素K1、维生素B2及维生素C也越多。此外，研究表明，深色蔬果具有抗氧化、防衰老的功效。

粗粮

粗粮中所含的营养素各有所长，建议把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收，平衡膳食。

深海鱼

经研究深海鱼类，富有氨基酸和ω-3脂肪酸，可以增加抗氧化剂的含量。可帮助延缓衰老，只是深海鱼不宜多吃。

重中之重

避免吃这些，如麦芽糖、玉米糖浆、腌制或加工过的熟肉等等，这些食物容易引起体内的炎症的发生。再加上生活方式的不规律，身体对抗炎症的能力会慢慢下降，免疫系统紊乱，就会引发各种慢性病。

小颜提醒：健康的饮食不管能够帮助我们减肥塑形，还能够减轻皮肤干燥的情况、增加皮肤弹性，让脸色焕发光彩。很快你就会看到皮肤的改善。

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