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每逢佳节胖三斤，九大刮油食物，过完节，刮刮油

时间：2018-02-21 23:41:38 来源：吾城陪你作者：肠胃点击：

大鱼大肉的春节过后，你的体重有没有增加呢？假期结束了一起来刮刮油吧。

1、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，可促进肠胃蠕动，助于排便，可谓“”“肠道清道夫”。可以自己在家烤红薯吃，也可以熬红薯粥，加快肠胃消化。

2、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。可在家熬红枣山药汤，或者将红薯、山药等和米饭一起蒸煮食用。

3、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出。炖排骨汤时，可将莲藕加入汤中一起炖，可减少油腻。

4、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，这种纤维易被人体吸收，且热量低，让人易饱且能量持久。可用燕麦煮粥，燕麦粉搭配牛奶等做成松饼、蛋糕等食品。

5、银耳

银耳富含膳食纤维，可加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收，补脾开胃、益气清肠。可和枸杞、红枣、木瓜等一起炖制银耳羹。

6、木耳

木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。凉拌或炒菜均可。

7、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、润肠、通便作用，能帮助胃肠排出垃圾和毒素。晨起喝一杯蜂蜜水，在温开水中加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

8、海带

海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。既可凉拌，又可做汤。

9、酸奶

酸奶含有丰富的钙质，还能调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，促进和加强消化。酸奶含有燃烧脂肪的重要元素B族维生素，让人有饱腹感。可在餐前喝一小杯，适合瘦身一族。

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